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~キレイを呼ぶセルフ・ケアのすすめ~ハワイ発 成田美和の『アロハ・ビューティーの法則』

成田美和
定価:本体1,500円+税
発行年月: 2008年4月
判型/造本:A5並製
頁数:192
ISBN:978-4-478-07726-9

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~キレイを呼ぶセルフ・ケアのすすめ~ハワイ発 成田美和の『アロハ・ビューティーの法則』 の内容紹介

美しさ・若さ・健康を維持・改善するための“セルフ・ケア”を紹介し、同時に正しい“生活習慣=ライフスタイル”の作り方を紹介。直接的な施術だけでなく、食事、生活スタイル、メンタル面など、美しさと元気に効くハワイ発セルフ・ケアを、美容専門家の視点とハワイ在住者の感覚で、トータルに提案する本です。

~キレイを呼ぶセルフ・ケアのすすめ~ハワイ発 成田美和の『アロハ・ビューティーの法則』 の詳細

第1章 外面の美、アピアランス・ビューティを磨く
「美肌を目指すビューティ・ケア」
● 美人に近づく「セルフ・ケア」
● 不調を年齢のせいにしていませんか?
●「顔」には万事が表われます
● 自分の顔に愛着を持ちましょう
●「顔」が訴えていること
● 自分の「肌調子」を把握しましょう
● 気候で変わる肌コンディション
● 肌トラブルのセルフ・ケア
● 不調やトラブルを教える吹き出物
● 日焼け直後のスキン・ケア

第2章 内面の美、インナーヘルス・ケアを知ろう
「食べ物と栄養素によるセルフ・ケア」
● 食事でできるサン・ケア
● 便秘を解消するために
● 老化を進める「活性酸素」
● “ハッピー神経物質”とは?
● セロトニンの原料、[トリプトファン]
● 糖分の取り過ぎに要注意
● 予防のためのセルフ・メンテナンス
● ナチュロパシーのいろいろ
● サプリメントの基礎知識

第3章 インナーヘルス・ケアを極めよう
「キレイを作る生活習慣」
● 習慣が美人を作る
● 気になります、パソコンの使い過ぎ
● 朝からしっかりとエネルギー補給を
● キレイに効くおすすめランチ
● ユニークなヘルシー・スナック
● こんなときに効く! ハワイの食材 注目の優秀フルーツ――「アサイ」
● ダイエットについてのアドバイス
● オーガニックの食品が人気です
● 病院と上手に付き合いましょう
● 不定愁訴(ちょっとした体の不調)のケア

第4章 メンタル・ケアのコツを知る
「ストレスと上手に付き合う方法」
● メンタル・コントロールが重要です
● ときには感情を発散させて
● ストレスには2種類あります
● ストレスと付き合うヒント
● 顔と感情は、つながっています
● ストレスが顔に及ぼす影響
● キレイを邪魔する「依存心」と「執着心」
● 認知の修正のすすめ
● ハワイ流、ストレス・ケアの方法とは
● 心の中の「愛情タンク」
● メンタル面が及ぼす体への影響
● 大切な睡眠
● 心が喜ぶことに取り組みましょう
● セルフ・プロデュースの重要性
● 本格的に学んでみましょう
● 心に効くカウンセリング
● 自然の効能と贈り物

第5章 より前向きになれるメンタル・ケア
「美と健康に効くライフスタイル」
● ホスピタリティは思いやり
● 人とのコミュニケーション
● 心の底からの笑顔
● 笑いのある「生活」を
● 自分を元気にする?処方箋?
● 遊びと仕事のメリハリをつけましょう
● 陰と陽のエネルギーについて
● 呼吸は健康のポイントです
● 心の余裕が見せてくれるもの
● ハワイのトリートメント
● カルチャーの違いを受け入れる
● ご存知ですか? スパの目的
● プライオリティ(優先順位)を定めましょう
● 早起きはとってもお得
● 夜更ふかしはキレイの大敵
● タイムマネジメントのコツ
● 生活習慣から生まれる心の方向性
● 愛情について



地球の歩き方 編集部より