ランニングブログ

- ステップアップ！！ -

2010.02.09 Tuesday

最近、小田原のいつもの丘陵コースを走っても、ほどよい疲労感がない。。。
きつい坂ばっかりで、結構負荷がかかるはずなのになぜだろう～？
よく考えてみると、からだがこのコースに慣れてしまったというのもあるけど、
肉離れ以降、スピードを出していないから、というのも大きな理由だと思う。
ということで、スピードを出すか距離を伸ばすか、どっちにしようか？
肉離れ後の違和感がゼロではないので、距離を伸ばすことに。

そこでいつもの丘陵コースから、さらに山の上へと登って行ってみました♪
気温がグッと下がり、まさしく山道。。。
まだまだこの上り坂は続いていたんだ～と思いつつ、見下ろすと素晴らしい眺め！
ふっと横を見ると、「箱根ターンパイク」の最高地点と同じ位の位置！！！
こんなところまで登ってきてしまった～。
途中江戸時代？の古～いため池も発見☆
この道、箱根まで続くのかな・・・？
と気になりつつ、今日のところは引き返すことに。
今度、それなりの装備でこの先に行ってみよう！！

ということで、やっと望んでいたほどよい疲労感を得ることができ、
いい睡眠を得ることができました。

疲労のコントロールには入浴も大事。
ということで、最近の週末の日課が、このバスフィズづくり！

市販のものを買うととっても高価だけど、
手作りすると安価な上、材料も厳選できていいですよ～。

ヒマラヤ産のピンクソルトに重層とクエン酸、ローズウォーターをベースに、
効果別の精油を入れていきます。
筋肉疲労用、代謝アップ用、リラックス用・・・と精油を組み合わせて
色々なパターンをつくります。
作っているだけでもいい香りに包まれて気持ちいいし、
毎日の入浴がとっても楽しくなります♪
からだとこころのケアのために、アロマもちょっと学びました！

アロマの先生から、
「頭で効能を理解するのも大事だけど、今気持ちいいと思う香りが、
今からだが求めている香り」
と聞いて、食事と同じだなぁと思いました。
からだの声を聞けることが最も大事だということですね。

- 冬RUNはホットドリンク！ -

2010.02.02 Tuesday

皆さんは、冬場の水分補給はどうしていますか？
夏ほど汗をかかないけど、やっぱり走る時は水分補給が欠かせませんね。

私は、小銭持参で中間点の自販機で購入するのが常なのですが、
冬場のドリンクは、冷えすぎていて苦手。。。
常温で売ってくれるといいのになぁって思っていました。
先日ふと、「冷たいのより、ホットがいいや！」と
ホットドリンク（レモネードのようなもの）を購入。
これがなかなかよかったのです。

寒い日は、水分補給で立ち止まっている間にからだが冷えてしまいがちですが、
ホットドリンクで給水することで、からだの芯からあたたまる感じ。
水分補給後、私はからだが軽くなるのを実感できます♪

週末は六本木の東京ミッドタウンで、東京マラソン前のイベントの一環で開催された
「東京マラソン2010　TUNE UP WEEK」のトークショーに参加させていただきました。
テーマは、「レースのために食べたい料理」。
参加者は、レストランジャーナリストの犬養さん、ターザン編集長の大田原さん、
そして、マラソンランナー佐藤選手の奥様で、自らも800ｍの日本記録保持者という、
佐藤美保さん！本当に素敵なメンバーで、1時間があっという間に過ぎていきました。

当日のレポートはこちら。

イベントでは、弊社クッキングディレクター中村の作ったレース前の食事と、
レース当日の食事もご紹介しましたよ～☆
おすすめは、ズバリ「バナナ黒糖大福」♪
トークショーの中でもゲストの皆さんに試食していただき、とても好評でした～。

（写真手前です↑）

これ、携帯食にもおすすめです！
イベントに参加された方からも、
「早速作りました～。今日の10ｋｍRUNに持参します！」
とメールを頂きました♪

RUN！×食について、色々なシーンで「どうしたらいいの？」と
思っている人は多いようです。
こんなイベント等も通して、RUN×食の大切さを
もっともっと伝えていきたいなぁと思いました。