2010.03.17 Wednesday
地球の走り方をご覧の皆様こんにちは。オール☆Ａです！
ここ最近、特に日中は暖かいと感じられる日が多くなったように思います。
そろそろ本格的な“春”到来ですね。
やはり春は特別な季節のような気がします。
寒い冬が次第に暖かくなり雪や氷が溶け、植物が芽を出し花々がつぼみをつけ、地中の虫が動き出す。
都会で小さな春を探すのも良いけれど、
大自然の中で春の息吹を思いっきり感じたい！と、先週三浦半島へドライブに行ってきました♪
最終目的地は、マグロで有名な三浦半島の先端にある三崎町です！
私は海を見ているだけで穏やかで幸せな気持ちになれるのですが、
やはり前世はワカメだったのでしょうか。。。せめてマンボウであって欲しいところです。
三浦半島の春を満喫後、その日がホワイトデーである事をうっかり忘れて夜のお台場へ行ってしまいました。
勿論カップルだらけ！京都の三条大橋～四条大橋でよく見られる鴨川等間隔の法則が、
東京のお台場にも当てはまっていました。。オール☆Ａ、イチャつくカップルを横目に舌打ちをしたとかしないとか。
階段の隅で一人号泣していたあの女性は、ホワイトデーに望んだ結果が得られなかったという事でしょうか。。。
“春”出会いと別れの季節。皆に幸あれ！！
2010.03.12 Friday
明け方の街、桜木町を意味もなく徘徊したいと思ってしまうくらい、山崎まさよしさんの「One More Time One More Chance」を今週だけで何十回と聴いて、そして何か思い出して泣いているぞぞむです。
今回は東京マラソンのことを書こうと思ったのですが、残念なことに書くことないので…やっぱり自転車のことを書きます。
自転車を趣味として、ただ普通に乗っていると、正直だんだんと飽きてきます、お尻も悲鳴を上げます。ジム（街のこと）に出て行ったのはいいが、大した成果もなく同じ道を同じ道順で無意識のうちに走っています。
「結局、この道かよ、チッ」なんて。
「目標を作らないといけないっ！」
ということで、マンネリを脱するため「レースにでも･･･」と言いたいところですが、そこまでのレベルでもない。
そんじゃ、代わりに「自転車をチューンナップ（大袈裟に）だ！」。そんなこんなで、シューズとペダルを購入しました。
買ったペダルとシューズ、趣味と本気の間ぐらい、そしてより趣味気味（たぶん）。はじめてのシューズとペダルなので、世界のSHIMANOであわせました。さすが世界のSHIMANO、説明書の言語が14カ国語ぐらい。日本語を探してしまいました。
説明書を読んでから、いよいよペダルを付けかえる。ペダルを付けかえるには専門の工具が必要なのです。
ご存知「ペダルレンチ」。そうっ、そのままの名前です。わかりやすい。印刷会社で、インキを落とす洗い油の製品名が「オチール」（落ちーる）という名称だったのを思い出します。専門的なモノにしか使えないヤツの名前は「そのまんま」もしくは「ダジャレ」になっている傾向がある。「ダサいというか逆に新しい？それキテルね！」なんていう、くだらない会議が展開されたんだろうな～、というどうでもいい妄想が膨らみます。
で、ペダルの脱着はペダルレンチがあれば簡単です。
緩めるときは後輪側からレンチを差し込んで下方向に引けば緩みます。逆に締める時は前輪側からレンチを差し込んで下方向に引けば締められます。
締めるときはある程度、手で締めてから最後の仕上げにペダルレンチを使った方がスムーズにいけます。
こう覚えてください、「ペダル脱着、緩後下、締前下」。ペダルを交換する際は思い出してください。
ペダルとシューズを合体させるにはシューズ裏にあるクリートとかいう部品をペダルの突起に押し込むだけ、簡単。
自転車でペダルを漕ぐ行為は踏むだけではないのです。このペダルとシューズを手に入れたことによって、踏んで「引く」ができるようになりました。これでジム（街）に行ってもマンネリが解消できそうな気がします。
ペダルを無事付けかえたので、休みの日に輪行遠出をしたいと思います。
運動不足のこじこじ嬢のようにギックリ腰にならないよう気をつけて、ペダルを踏み引きます。
でも、輪行するのに結局またペダルは外すのですが…
とりあえず明け方の桜木町には行ってきます。
そういうわけでぞぞむでした。
2010.03.10 Wednesday
先日、人生初の「ぎっくり腰」になってしまいました！
家で掃除機をかけていたら、いきなりストンと腰が抜けてしまいました。。。
何が起こったのか一瞬わけが分からなくて
なんじゃこりゃ？と思ってたら
ありゃー、体が動かない～
そのままソファーで3,4時間硬直。。。
それでも少し動けるようになったので
「動けるうちに温泉でも行ったら治るかな～」と思い
ヨボヨボの姿で車で近所の温泉へ。。。
ええ、これがまちがっていたのです。
経験者はご存知かもしれませんが･･･
ぎっくり腰は温めてはいけないのです！
（最初は冷やして、痛みが落ち着いてきてから温めると良いそうです☆）
そんなことも知らずに、すっかり温泉を満喫して
「これで明日は元気に会社に行こう～」
と
翌朝･･･
ぎゃーー！
起き上がれない！
歩けない！
体が動かなくて
着替えができない！
確実に前日より悪化しておりました。。。
とりあえず、這って病院まで行ったのですが･･･
しばらくリハビリ通院ということで、1週間以上経った今でも
ヨボヨボです。。。
「こじこじは運動不足だからしょうがないよね」
とお思いでしょうが
これでも以前はカラダには気をつけていて
一人暮らしの時は毎日「腹筋背筋30回+ストレッチ」をしていたのですが
結婚してから半年ちょっと、
忙しさと生活のリズムが変わってしまったせいで
すっかりさぼっておりました。
そろそろ危ないかなと思い、
近所のスポーツクラブに通い始めた矢先だったのに･･･
遅かった～！
腰が痛いと、立ってても座ってても寝てても痛いのですが
腰痛の時の寝方のアドバイスとしましては･･･
【仰向けの場合】
ヒザを立てて、ヒザの下にクッションを置く
【横向きの場合】
ヒザの間にクッションを挟む
このいづれかですと、痛みが緩和されます。
病院で教わりました☆
ちなみにうつ伏せは厳禁です。
そんなこんなですっかり「掃除機がけ恐怖症」になってしまった、こじこじ
これを機会にお掃除ロボット「ルンバ」を購入してしまいました！
ルンバ、いいですよ～☆
毎朝、こじこじの代わりにお部屋を掃除してくれます！
これで、こじこじも、ぎっくり腰知らず！
（まだ、だいぶ痛いけど。。。）
2010.03.09 Tuesday
まだ寒い日が続きますが、春の訪れを感じました。
そろそろ花粉に苦しむランナーも続出？
先日西馬込にある梅園に行きました。3000本もの梅が満開でそこだけ見ると東京であることを忘れるひと時でした。
東京って意外と自然がありますね。
らん日本大賞を観に東京ドームにも行きました。
それにしてもお花スポットはどこも年配が多いのは何故でしょうか？私も年々自然に感動するようになってます。
母がフラワーアレンジメントを趣味としているため、作品を作っては写メールが送られてくるのですが、
先日私の誕生日に「お花を作りましたので送りました。」とメールがあったので、
毎日待てども宅配便は来ず、郵便BOXにも不在届けもなく・・・
どうしたものかと事情を伺ってみると、「送ったわよ、メールで！」
誕生日くらい作品を郵送してくれたものだと思ったら、「写真を送った」という意味で、がっかり大笑いしてしまいました。
寒がりなのでまだ手袋、コートは手放せません。
マラソンするにも家を出るまで億劫です。
早くお花見シーズンにならないかな～！
2010.03.08 Monday
こんにちは「すぎしん」です。2月28日の東京マラソンは私もオール☆Ａさん同様抽選にはずれてしまったために、うらやましく思いながらテレビで観戦していましたね。
そのかわりではないのですが4月18日(日)の「かすみがうらマラソン」にエントリーしたこともあって、2月からは週末のジョギングを再開しているところです。今回は私のジョギングコースを紹介したいと思います。
マラソン大会に出場するようになる前には、スポーツクラブのマシンでジョギングをすることがほとんどだったのですが、ジョギングと散歩・散策をかねた「マラソン散歩」の楽しさを知ってからは、もっぱら自宅のある渋谷(もちろん賃貸です)から会員になっている中目黒のスポーツクラブまで、毎週末にジョギングするのが習慣になっているのです。
なぜ、「スポーツクラブ」まで走るの？と疑問に思われるのももっともですが、
クラブ内にあるプライベートロッカー(追加料金がかかります)に着替を置いているために、ジョギングで毎回頭を悩ませる荷物と着替の問題が解消されることと、クラブにはスパ施設があり、ジョギングの後に汗を流すことができるのはもちろんですが、サウナや露天風呂もあるためカラダとココロが癒されるというメリットがあるのです。
そのため、最近では「スポーツクラブではスポーツをしない会員」になってしまっていますね。
コース1.渋谷→代官山→中目黒(約3キロ、約20分)または渋谷→恵比寿→中目黒(約5キロ、約30～40分)
このルートは距離が短かすぎてジョギングをするというよりも、スポーツクラブに行くためだけに走るというあまり充実感を感じないコースです。日曜日にテレビなどを見ていて、気がついた時には暗くなってしまった日などに走るコースです。
コース2.渋谷→広尾→目黒→中目黒(約10キロ、約60～70分)
このコースは閑静な住宅地を走り抜けて、目黒からは目黒川のほとりを走るという「マラソン散歩」にはふさわしい、ゆったりとした気分を感じながら走ることのできるコースです。
コース3.渋谷→六本木→麻布→白金台→五反田→目黒→中目黒(約15キロ、約90分～2時間)
六本木から白金台にかけてはアップダウンの続く坂道が続き、距離以上にキツイコースですね。六本木を過ぎると閑静な住宅地が続くコースのためのんびりした気分で走ることができます。
コース4.渋谷→赤坂見附→皇居→芝→品川→大崎→中目黒(約20キロ、約2時間～2時間30分)
青山通りから赤坂御所を抜けて、皇居では皇居ランナーと一緒に日比谷まで走り、東京マラソンのコースになっている日比谷～芝(東京タワー)～品川をジョギング。
芝（東京タワー）に着いた頃には暗くなっていることも多く、そんな時には東京タワーの夜景も楽しむことができます。そして品川からは「旧東海道品川宿」を走り抜けて、目黒川の河口付近から目黒川を北上するという、西東京の見どころ満載のコースです。ただし距離も長いために、品川からは疲れも出できて少々キツイコースです。
上記のコースをベースに毎回気のむくままにアレンジをして、東京の町をジョギングしながら散歩しているのですが、毎回いろいろな新しい発見があって、まるで「ブラタモリ」(NHK)を見ているような楽しいひとときです。
皆さんはどんなコースのジョギングを楽しんでいますか？
(すぎしん)
2010.03.05 Friday
地球の走り方をご覧の皆様こんにちは、オール☆Ａです。
東京マラソンが行われた先月２８日、皆様はいかがお過ごしでしたか？
モンテローザ向井さんがエリート枠で出場されたとの事でしたが、
記録はどうだったのでしょうか。気になります。
そして、向井さん応援隊隊長Ｙさんの当日の様子も気になります。
私オール☆Ａはというと昨年に引き続き抽選に外れてしまった為、
今年も異種トレーニングに励んでいました。
昨年は、Ｋさんと共に地球の滑り方へ寝返り主に下半身のトレーニング、
(- 東京がひとつになった日 -)
今年は、大田区にある大田文化の森にて主に上半身のトレーニングをしてきました！
初体験のスカーーーーッシュ！！地球の打ち方デス。
初めは、狭いスカッシュコートの中を高速でビシバシボールが飛んでくる状況が恐くて
キャーキャー言いながら逃げ回っていましたが、慣れて打ち返せるようになるとめちゃくちゃ楽しい♪
顔が尋常じゃない程真っ赤になるまで打ち込んで、打ち込んで、打ち込んで・・・オールアウト。
追い込み過ぎたせいか、体に蕁麻疹のようなブツブツができてしまいました。。
その後、池上梅園にて見ごろの梅を観賞。
沢山のキレイな梅にテンションが上がり、梅園内にある茶室を貸切ってみました。
こんなに素敵な茶室が、なんと破格の８４０円で自分達だけのモノになるんです！
もしこれが京都だったら、８４０円では絶対に借りられないですよね。
来年こそは念願の東京マラソンに出場できますように☆と、沢山の梅達に願っておきました。
神頼みならぬ、梅頼み。。。何だか来年は抽選に当たりそうな予感デス！キテマスキテマス～
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