ハワイと日本の時差とフライト時間、時差ボケ対策

ハワイと日本の間には時差が19時間ある。日本が19時間進んでいる。日本が午後3時なら、ハワイでは前日の午後8時となる。

ハワイ州内での時差は存在しない。オアフ島のホノルル、ハワイ島のヒロ、マウイ島のカフルイなど、どの主要都市も同じ時間帯で過ごせる。州内を移動する際に時差を気にする必要はない。

ハワイではサマータイムを実施していない。一年を通じて同じ時間帯だ。サマータイムを考慮することなく、いつでも同じ時差を前提に予定を立てることができる。

日本からハワイまでのフライト時間は、直行便の場合行きが約7時間から8時間、帰りが約8時間30分から9時間程度。乗り継ぎ便を利用する場合ば、アジア経由や北米経由などがあり、これらのルートでは合計で12時間以上かかることが多い。乗り継ぎ便によっては、費用が抑えられるなどのメリットがあるため、予算に応じて選択するとよいだろう。総じて、時間を節約したいのであれば直行便がおすすめだ。

正確なフライト時間はアルキカタ・ドット・コムで航空券を検索すると確認できるので参考にしてほしい。

ハワイ最大の玄関口であるダニエル・K・イノウエ国際空港には、週3日から毎日直行便が運航されている。日本航空（JAL）、全日本空輸（ANA）、デルタ航空、ハワイアン航空、ZIPAIRが乗り入れており、フライト時間は下記のとおり。

この空港は広々としたターミナルビルを有し、レストランやカフェ、おみやげショップ、免税店などが充実、オアフ島内の主要な観光地へのアクセスも抜群だ。ほかのハワイ諸島への乗り継ぎ便も多く、ハワイ全体を巡りたい旅行者の、ハブ空港としての役割も果たしている。

ハワイ旅行での時差ボケは避けられない。日本を夕方から夜にかけて出発し、早朝もしくは午前中にホノルルに到着するフライトが多いため、到着初日の昼頃に、眠気が襲ってくることが多い。

飛行機の中では十分な睡眠を取ることが重要だ。アイマスクや耳栓、ネックピローを使用し、可能であれば座席を倒してできるだけ体を伸ばそう。カフェインやアルコールの摂取は一時的に目が冴えてしまったり、深い睡眠が妨げられたりするため控えること。機内エンターテインメントを楽しむ場合でも、刺激的な内容は避け、リラックスできる音楽や映画を選ぼう。

地球の歩き方オンラインショップでも、機内快適・リラックス用品を取り扱っているので参考にしてほしい。

到着後は無理せず軽く動き、日光を浴びながら体内時計を調整しよう。ビーチ沿いや公園など、自然豊かな場所でリフレッシュしたり、現地のカフェでコナコーヒーやアサイーボウルを味わうのもおすすめだ。短時間の仮眠を取るのもよい。

現地オプショナルツアーを地球の歩き方 Powered by VELTRA（ベルトラ）で紹介しているので参考にしてほしい。

ハワイは、その美しいビーチや豊かな自然、温暖な気候で多くの旅行者を魅了する夢のような場所だ。日本からのフライト時間と大きな時差による影響はあるものの、それを乗り越えれば、すばらしい体験が待っている。オアフ島でのショッピングやグルメ、マウイ島でのハイキング、ハワイ島での火山観光など、楽しみ方は無限大。夢のようなハワイ旅行を計画して、最高の思い出をつくろう。