ベトナムと日本の時差とフライト時間、時差ボケ対策

ベトナムと日本の標準的な時差は2時間。日本がベトナムより2時間進んでいる。日本が正午ならベトナムでは午前10時となる。

ベトナム国内では時差は存在しない。首都ハノイを含め、ホーチミン市、ダナン、フエなどすべての都市で同じ時間帯を共有している。国内移動の際に時差を気にする必要はない。

ベトナムではサマータイムを採用していない。旅行者はその時間調整をする必要がなく、安心してプランを立てることができる。

日本からベトナムへのフライト時間は、直行便で行きは約6時間から7時間程度。帰りは航空機の飛行経路や風向きによって短くなることもあり、約4時間から5時間となる。乗り継ぎ便を利用する場合、アジア経由で行きも帰りも10時間から15時間ほど。直行便と比較すると長時間のフライトになるが、運賃が安くなることが多い。経由地での観光を楽しむこともできる。

正確なフライト時間はアルキカタ・ドット・コムで航空券を検索すると確認できるので参考にしてほしい、

ハノイのノイバイ国際空港は、ベトナムの首都に位置する主要な玄関口であり、近代的な施設と充実したサービスが特徴。日本からハノイへの直行便は、日本航空、全日本空輸、ベトナム航空、ベトジェットエアが就航している。成田、羽田、中部、関西、福岡などの主要空港から毎日運航されており、フライト時間は行きが約4時間30分から5時間30分、帰りが約3時間50分から5時間35分。

この、ノイバイ国際空港には多くの飲食店やショッピングエリアが充実しており、旅行者が待ち時間を快適に過ごせるよう工夫されている。免税店では地元の特産品や人気ブランドの商品が揃い、おみやげ探しにも不自由しない。ビジネスマン向けにラウンジも充実しているため、Wi-Fi完備の快適なスペースで仕事をすることも可能だ。

ホーチミン市のタンソンニャット国際空港は、ベトナム南部の商業中心地に位置し、多くのビジネスマンや観光客に利用されている。日本からの直行便は、日本航空、全日本空輸、ベトナム航空、ベトジェットエアによって運航されており、成田、羽田、関西などの主要空港から就航している。フライト時間は行きが約5時間15分から6時間10分、帰りが約5時間から6時間30分。

この、タンソンニャット国際空港は、飲食店やショッピングエリアが多様で、地元のグルメや国際的な料理を楽しむことができる。2025年5月には第3ターミナルが開業し、さらなる施設の拡充が期待されている。

ダナン国際空港は、リゾート地として知られるベトナム中部地方に位置し、日本からの直行便はベトナム航空が運航している。成田からのフライトがメインで、フライト時間は行きが約5時間40分、帰りが約5時間25分。

この、ダナン国際空港周辺には、ユネスコ世界遺産に登録されているホイアンや、ミーソン遺跡群など、魅力的な観光スポットが多数存在しており、アクセス拠点として非常に重要な役割を果たしている。

日本とベトナムの時差は2時間のため、大きな時差ボケは発生しにくい。ただし、深夜便などを利用する場合やフライト疲れなどで、時差ボケを感じることはある。

旅行の数日前から、少しずつ寝る時間を2時間前倒しにしておくと、現地の生活リズムになじみやすくなる。また、フライトの前日は、十分な睡眠をとるようにしよう。

機内ではこまめな水分補給を心がけよう。利尿作用のあるアルコールやカフェインは控え、水やハーブティーなどを選ぶとよい。また、アイマスクや耳栓を使えば、リラックスして過ごせる。座席に座ったままできる簡単なストレッチも効果的だ。足首回しや膝の曲げ伸ばし、肩甲骨を動かす運動がおすすめ。時々通路を歩いて血行を促進し、エコノミークラス症候群を予防しよう。

地球の歩き方オンラインショップでも、機内快適・リラックス用品を取り扱っているので参考にしてほしい。

ベトナムに到着したら、現地時間に合わせて行動すること。太陽の光を浴びれば、自然と体内時計が調整される。初日は無理をせず、ハノイなら旧市街を、ホーチミン市ならベンタイン市場やドンコイ通りを、ゆっくり散策するのもよいだろう。ベトナムはカフェ文化が発展しており、リラックスできるスポットが多い。夜は早めに宿泊施設へ戻り、ぐっすり眠ることでフライト疲れを回復させよう。

現地オプショナルツアーを地球の歩き方 Powered by VELTRA（ベルトラ）で紹介しているので参考にしてほしい。

ベトナムは、色彩豊かな市場や活気あふれる街並み、人々の温かいおもてなしが、旅の楽しさを倍増してくれる。時差は2時間と少なく、フライト時間も比較的短いため、初めての海外旅行にも最適。次の休暇にはベトナムを目的地に選び、この魅力あふれる国を楽しもう。